Masterclasses & Workshops
In interaktiven Vorträgen und Workshops zu Achtsamkeit vermittle ich spannende Impulse mit Aha-Momenten und mentale Strategien für weniger Stress und mehr Zufriedenheit im Job.
Was ihr bekommt:
Meine Masterclasses sind nicht einfach nur Vorträge, sondern kleine Mini-Trainings für eure Mitarbeitenden!
Im Live-Vortrag gibt es konkrete Impulse und interaktive Übungen - denn bei Achtsamkeit geht es mehr ums Erleben und Anwenden, als ums Verstehen.
Zusätzlich bekommen die Teilnehmenden Audioanleitungen, Handouts mit Übungen und Reflexionen und persönliche Q&A, die ich im Nachgang im privaten Portal beantworte. So kommen sie auch wirklich in die Umsetzung.
Wofür sie sich eignen:
Meine Masterclasses sind perfekt für euren Gesundheitstag, Teamevent, Offsite oder als Startschuss, um die mentale Gesundheit in eurer Organisation zu verbessern. Ihr entscheidet euch entweder für eine meiner bewährten Basis-Masterclasses, kombiniert zwei Masterclasses oder macht einen Tages-Workshop mit individuellen Themenschwerpunkten eurer Wahl daraus.
Ob bei euch vor Ort in Düsseldorf und Umgebung oder digital aus der Ferne - ich bringe die Veränderung direkt zu euch!
DIE 2 BASIS-MASTERCLASSES
75 Min. Vortrag und Übungen | beliebig viele TN
DIE MASTERCLASSES
ACHTSAME STRESSBEWÄLTIGUNG
In dieser Masterclass bekommt ihr einen Überblick über die Wirkung und Anwendung von Achtsamkeit zur Stressreduktion im Privat- & Arbeitsleben - inkl. Ausprobieren von Achtsamkeitsübungen:
Erhöhtes Bewusstsein für Stress, Stressauslöser und Stressmechanismen
Ansatzpunkte zur Stressreduktion mit Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag
Kennenlernen & Ausprobieren von Achtsamkeitsmeditation
ACHTSAM
ARBEITEN
Diese Masterclass schafft ein besseres Bewusstsein für (unbewusste) Stressauslöser im Job und ihr lernt erste achtsame Arbeitspraktiken kennen, um fokussierter und gelassener zu arbeiten - inkl. Übungen:
Erhöhtes Bewusstsein für (unbewusste) Stressauslöser im Job
Überblick über achtsame Arbeitspraktiken für mehr Fokus, Klarheit und weniger Stress im Job
Kennenlernen & Ausprobieren von Achtsamkeitstechniken für den Arbeitsalltag
DEEP DIVE THEMEN
2,5 Std. Vortrag und Übungen | beliebig viele TN
Je nach eurem Bedarf könnt ihr zu den Basis-Masterclasses einen weiteren Themenschwerpunkt dazu wählen:
FÜR DOPPEL-MASTERCLASSES
Achtsame
Kommunikation
Ich zeige euch, wie ihr mit achtsamen Kommunikationstechniken eure zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern und Konflikte minimiert.
Emotionale Intelligenz & gewaltfreie Kommunikation
Verständnis für die eigenen und die Emotionen anderer, um Empathie zu stärken und harmonischere Beziehungen aufzubauen.
Kreativität fördern mit Achtsamkeit
Durch praktische Achtsamkeitsübungen und Reflexionen lernt ihr, wie ihr eure Fähigkeit zur Ideengenerierung und Problemlösung verbessert.
Achtsames
Selbstmitgefühl
Durch eine liebevolle Haltung sich selbst gegenüber, die eigene Resilienz stärken und die Lebensqualität verbessern.
Achtsames
Zeitmanagement
Strategien, um eure Arbeitszeit bewusster zu nutzen und effektiver zu zu nutzen, ohne sich überfordert zu fühlen.
Digitale Achtsamkeit
im Job
Über die Möglichkeiten digitale Ablenkungen zu minimieren und Produktivität steigern, um stressfreier zu arbeiten.
Stresserzeugende Denkmuster verändern
Wir blicken hinter die Kulissen des Phänomens "selbstgemachter Stress". Ihr lernt Strategien, um stresserzeugende Denkmuster zu erkennen und zu verändern.
Pausen & Energiemanagement
Erfahrt, wie ihr durch achtsame Pausen und bewusstes Energiemanagement eure Leistungsfähigkeit steigert und Burnout vorbeugt.
Achtsame Meditation
Wir tauchen ein in die Welt der Meditation: Ich zeige euch, wie ihr durch eine regelmäßige und alltagstaugliche Praxis eure mentale Klarheit und innere Ruhe stärkt.
Achtsames Atmen
Ihr lernt bewusstes Atmen und Atmentechniken für den Alltag, die Stress auf neurobiologischer Ebene abbauen, den Fokus fördern und das allgemeine Ruhelevel steigern.
1-TAGES WORKSHOP FÜR TEAMS
MINDFULNESS DAY
Beim Mindfulness Day kombinieren wir verschiedene Themen zu einem inspirierenden Team-Tag und machen gemeinsam einen Deep Dive in das Thema Achtsamkeit.
Ihr lernt, wie ihr Achtsamkeit für euch individuell und als Team nutzt. Zur Reduktion von Stress, mehr Zufriedenheit im Arbeitsalltag und Stärkung der Empathie.
Der Tagesworkshop ist ein Mix aus Impulsvorträgen, interaktiven Übungen, gemeinsamer Reflexion und Austausch.
Ihr sucht euch eine Basis-Masterclass aus und kombiniert sie mit 3 weiteren Themenschwerpunkten für euren ganz individuellen Mindfulness Day. Ich berate euch persönlich zu für euch passenden Themen.
| 7 Std. inkl. 1 Std. Mittagspause
| bis zu 12 Teilnehmende (bei euch vor Ort oder als Offsite)
Ihr seid in Düsseldorf oder Umgebung?
Dann kommt mit mir ins Floras!
Den Workshop könnt ihr auch als Offsite-Event im supercoolen Floras Concepthouse mit mir buchen. Ich organisiere alles für euch!
Das sagen Teilnehmer*innen & Auftraggeber*innen:
Meine Angebote im Überblick:
Basis Masterclass
✓ 1 Masterclass
(Achtsame Stressbewältigung oder Achtsam Arbeiten)
✓ beliebig viele Teilnehmende
✓ 75 Minuten
✓ Handout für die Teilnehmenden
✓ Audio-Übungsanleitungen für danach
✓ Online oder bei euch vor Ort
✓ asynchrone Q&A
(Teilnehmende können bis 2 Wochen nach der Session Fragen einreichen, die ich im privaten Portal beantworte)
Masterclass Bundle
✓ 2 Masterclasses
(1 Basis-Masterclass + 1 weitere nach Wahl)
✓ beliebig viele Teilnehmende
✓ 2,5 Stunden
✓ Handout für die Teilnehmenden
✓ Audio-Übungsanleitungen für danach
✓ Online oder bei euch vor Ort
✓ asynchrone Q&A
(Teilnehmende können bis 2 Wochen nach der Session Fragen einreichen, die ich im privaten Portal beantworte)
Tages-Workshop
✓ 4 Masterclasses
(1 Basis Masterclass + 3 weitere nach Wahl)
✓ bis zu 12 Teilnehmende
✓ 7 Stunden inkl. 1 Std. Mittagspause
✓ Handouts für die Teilnehmenden
✓ Audio-Übungsanleitungen für danach
✓ Bei euch vor Ort oder als Offsite-Event im Floras Concepthouse in Düsseldorf
HOL DIR DIE KOSTENLOSE PLANUNGSVORLAGE FÜR EUER GESUNDHEITSTAG KONZEPT:
Ihr plant gerade einen Gesundheitstag?
Alles, um einen wirkungsvollen Gesundheitstag zu gestalten 💡
✅ 8 Bausteine für ein durchdachtes Konzept
✅ 10 Do’s & Dont’s für einen wirkungsvollen Gesundheitstag
✅ 2 Pro-Tipps für noch mehr Wirkung
Empfehlung passend dazu im Blog: Kreative Ideen für euren Gesundheitstag im Unternehmen, die Spaß machen.
Ich unterstütze euch mit meiner ganzen Expertise:
» Als Wirtschaftspsychologin mit Schwerpunkt Personal- und Organisationsentwicklung verfüge ich über das Know-How und die Hintergründe von psychologischen (Veränderungs-)Prozessen im beruflichen Kontext.
» Als ausgebildete Trainerin in betrieblichem Stressmanagement und Achtsamkeit, kenne ich die Tools und Strategien, um Entwicklungssprozesse im Bereich mentaler Gesundheit zu begleiten.
» Als Employer Branding Expertin kenne ich die Herausforderungen von Berufstätigen in unserer modernen Arbeitswelt aus erster Hand. In meinen 20 Jahren Berufs- und (Stress- 😅)Erfahrung in der Wirtschaftswelt habe ich diverse, namhafte Unternehmen und Organisationen in Entwicklungsprozessen betreut.
Wie läuft eine Zusammenarbeit mit mir ab?
Über das Formular unten schickt mir eine Anfrage mit ersten Infos zu euch.
Ich schicke euch meine Preisliste oder ich stelle euch ein individuelles Bundle zusammen.
Wenn es passt, bucht ihr euch ganz easy über calendly einen 30 Min. Kennenlern-/Briefing-Termin bei mir.
Wir lernen uns kennen und besprechen gemeinsam die Inhalte und planen alles Organisatorische.
Wir legen los!
Eure Anfrage
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