Masterclasses & Workshops

In interaktiven Vorträgen und Workshops zu Achtsamkeit vermittle ich spannende Impulse mit Aha-Momenten und mentale Strategien für weniger Stress und mehr Zufriedenheit im Job.

Was ihr bekommt:

Meine Masterclasses sind nicht einfach nur Vorträge, sondern kleine Mini-Trainings für eure Mitarbeitenden!
Im Live-Vortrag gibt es konkrete Impulse und interaktive Übungen - denn bei Achtsamkeit geht es mehr ums Erleben und Anwenden, als ums Verstehen.

Zusätzlich bekommen die Teilnehmenden Audioanleitungen, Handouts mit Übungen und Reflexionen und persönliche Q&A, die ich im Nachgang im privaten Portal beantworte. So kommen sie auch wirklich in die Umsetzung.

Wofür sie sich eignen:

Meine Masterclasses sind perfekt für euren Gesundheitstag, Teamevent, Offsite oder als Startschuss, um die mentale Gesundheit in eurer Organisation zu verbessern. Ihr entscheidet euch entweder für eine meiner bewährten Basis-Masterclasses, kombiniert zwei Masterclasses oder macht einen Tages-Workshop mit individuellen Themenschwerpunkten eurer Wahl daraus.

Ob bei euch vor Ort in Düsseldorf und Umgebung oder digital aus der Ferne - ich bringe die Veränderung direkt zu euch!

DIE 2 BASIS-MASTERCLASSES

75 Min. Vortrag und Übungen | beliebig viele TN

DIE MASTERCLASSES

ACHTSAME STRESSBEWÄLTIGUNG

In dieser Masterclass bekommt ihr einen Überblick über die Wirkung und Anwendung von Achtsamkeit zur Stressreduktion im Privat- & Arbeitsleben - inkl. Ausprobieren von Achtsamkeitsübungen:

  • Erhöhtes Bewusstsein für Stress, Stressauslöser und Stressmechanismen

  • Ansatzpunkte zur Stressreduktion mit Achtsamkeit im privaten und beruflichen Alltag

  • Kennenlernen & Ausprobieren von Achtsamkeitsmeditation

ACHTSAM
ARBEITEN

Diese Masterclass schafft ein besseres Bewusstsein für (unbewusste) Stressauslöser im Job und ihr lernt erste achtsame Arbeitspraktiken kennen, um fokussierter und gelassener zu arbeiten - inkl. Übungen:

  • Erhöhtes Bewusstsein für (unbewusste) Stressauslöser im Job

  • Überblick über achtsame Arbeitspraktiken für mehr Fokus, Klarheit und weniger Stress im Job

  • Kennenlernen & Ausprobieren von Achtsamkeitstechniken für den Arbeitsalltag

DEEP DIVE THEMEN

2,5 Std. Vortrag und Übungen | beliebig viele TN

Je nach eurem Bedarf könnt ihr zu den Basis-Masterclasses einen weiteren Themenschwerpunkt dazu wählen:

FÜR DOPPEL-MASTERCLASSES

Achtsame
Kommunikation

Ich zeige euch, wie ihr mit achtsamen Kommunikationstechniken eure zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern und Konflikte minimiert.

Emotionale Intelligenz & gewaltfreie Kommunikation

Verständnis für die eigenen und die Emotionen anderer, um Empathie zu stärken und harmonischere Beziehungen aufzubauen.

Kreativität fördern mit Achtsamkeit

Durch praktische Achtsamkeitsübungen und Reflexionen lernt ihr, wie ihr eure Fähigkeit zur Ideengenerierung und Problemlösung verbessert.

Achtsames
Selbstmitgefühl

Durch eine liebevolle Haltung sich selbst gegenüber, die eigene Resilienz stärken und die Lebensqualität verbessern.

Achtsames
Zeitmanagement

Strategien, um eure Arbeitszeit bewusster zu nutzen und effektiver zu zu nutzen, ohne sich überfordert zu fühlen.

Digitale Achtsamkeit
im Job

Über die Möglichkeiten digitale Ablenkungen zu minimieren und Produktivität steigern, um stressfreier zu arbeiten.

Stresserzeugende Denkmuster verändern

Wir blicken hinter die Kulissen des Phänomens "selbstgemachter Stress". Ihr lernt Strategien, um stresserzeugende Denkmuster zu erkennen und zu verändern.

Pausen & Energiemanagement

Erfahrt, wie ihr durch achtsame Pausen und bewusstes Energiemanagement eure Leistungsfähigkeit steigert und Burnout vorbeugt.

Achtsame Meditation

Wir tauchen ein in die Welt der Meditation: Ich zeige euch, wie ihr durch eine regelmäßige und alltagstaugliche Praxis eure mentale Klarheit und innere Ruhe stärkt.

Achtsames Atmen

Ihr lernt bewusstes Atmen und Atmentechniken für den Alltag, die Stress auf neurobiologischer Ebene abbauen, den Fokus fördern und das allgemeine Ruhelevel steigern.

1-TAGES WORKSHOP FÜR TEAMS

MINDFULNESS DAY

Beim Mindfulness Day kombinieren wir verschiedene Themen zu einem inspirierenden Team-Tag und machen gemeinsam einen Deep Dive in das Thema Achtsamkeit.
Ihr lernt, wie ihr Achtsamkeit für euch individuell und als Team nutzt. Zur Reduktion von Stress, mehr Zufriedenheit im Arbeitsalltag und Stärkung der Empathie.

Der Tagesworkshop ist ein Mix aus Impulsvorträgen, interaktiven Übungen, gemeinsamer Reflexion und Austausch.

Ihr sucht euch eine Basis-Masterclass aus und kombiniert sie mit 3 weiteren Themenschwerpunkten für euren ganz individuellen Mindfulness Day. Ich berate euch persönlich zu für euch passenden Themen.

| 7 Std. inkl. 1 Std. Mittagspause

| bis zu 12 Teilnehmende (bei euch vor Ort oder als Offsite)

Ihr seid in Düsseldorf oder Umgebung?
Dann kommt mit mir ins Floras!

Den Workshop könnt ihr auch als Offsite-Event im supercoolen Floras Concepthouse mit mir buchen. Ich organisiere alles für euch!

Das sagen Teilnehmer*innen & Auftraggeber*innen:

  • „Durch den stressigen Salonalltag fehlt uns oft das Bewusstsein zur Achtsamkeit. Unsere Herausforderungen waren, uns ineinander hineinversetzen zu können, um Verständnis füreinander aufzubauen, mit schwierigen Situationen und Entscheidungen bewusster umzugehen und dem mit weniger Stress zu begegnen. Wir sind als Team enger zusammen gekommen und sind nun in der Lage ohne Stress und Ärger durch den Alltag zu gehen. Mell ist eine sehr humorvolle, kompetente und sehr einfühlsame Trainerin, die sich die Zeit nimmt für alle Anliegen Lösungswege zu finden.“

    Ginger K. Pfennings | Geschäftsführerin Qhair | Offsite-Event Mindfulness Day

  • “Mell hat sich viel Zeit genommen und uns Wege gezeigt, wie wir verbesserte Stressbewältigung erreichen, indem wir uns auf den Moment konzentrieren, Stressoren erkennen und lernen, darauf bewusster zu reagieren. Wir haben mehr Klarheit und Interesse zu diesem Thema bei unseren Mitarbeitenden erzielen können. Sie hat die positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit im Beruf und Privatleben aufgezeigt. Es gab tolle Impulse, die umgesetzt werden können.”

    Julia H. | HR-Managerin | PROMOS consult | Masterclass “Achtsam Arbeiten” im Rahmen der internen Gesundheitswoche

  • “Ich habe Mells Vortrag besucht, weil 'achtsames Zeitmanagement' für mich gerade ein wichtiges Thema ist: Ich versuche meinen Business-Alltag bewusster und stressfreier zu gestalten. Am Vortrag haben mir die praktischen Übungen besonders gut gefallen sowie die konkreten Tipps für mehr Achtsamkeit im Business-Alltag. Ein großer Aha-Moment war, dass achtsameres, stressfreies Arbeiten sogar zu mehr Produktivität führen kann.”

    Lisa Tihanyi | Selbstständige DIY-Bloggerin & Fotografin | lisatihanyi.de | Teilnehmerin Vortrag

  • “Mell hat mit so einer Leichtigkeit und Klarheit über Stress gesprochen, dass ich sofort das Gefühl hatte, aus neuer Perspektive auf meine Stressmuster schauen zu können.

    Plötzlich konnte ich klar erkennen, wie und wann ich mir selbst im Weg stehe.”

    Julia Franke | Website Designerin (juliafranke.design) | Teilnehmerin Vortrag

  • “Wie kann ich als Dreifachmama mit wenig Arbeitszeit achtsames Zeitmanagement betreiben? In Mells Workshop bekam ich praxistaugliche Methoden an die Hand, die ich sofort ausprobierte.

    Statt "mehr schaffen" ist mein Motto jetzt: Bewusst arbeiten und handeln, was meine Arbeit und Laune verbessert. Kleine Methoden mit großer Wirkung.”

    Sarah Depold | SEO-Expertin (sarah-depold.de) | Teilnehmerin Vortrag

Meine Angebote im Überblick:

Basis Masterclass


✓ 1 Masterclass

(Achtsame Stressbewältigung oder Achtsam Arbeiten)

✓ beliebig viele Teilnehmende

✓ 75 Minuten

✓ Handout für die Teilnehmenden

✓ Audio-Übungsanleitungen für danach

✓ Online oder bei euch vor Ort

✓ asynchrone Q&A

(Teilnehmende können bis 2 Wochen nach der Session Fragen einreichen, die ich im privaten Portal beantworte)

Masterclass Bundle


✓ 2 Masterclasses

(1 Basis-Masterclass + 1 weitere nach Wahl)

✓ beliebig viele Teilnehmende

✓ 2,5 Stunden

✓ Handout für die Teilnehmenden

✓ Audio-Übungsanleitungen für danach

✓ Online oder bei euch vor Ort

✓ asynchrone Q&A

(Teilnehmende können bis 2 Wochen nach der Session Fragen einreichen, die ich im privaten Portal beantworte)

Tages-Workshop


✓ 4 Masterclasses

(1 Basis Masterclass + 3 weitere nach Wahl)

✓ bis zu 12 Teilnehmende

✓ 7 Stunden inkl. 1 Std. Mittagspause

✓ Handouts für die Teilnehmenden

✓ Audio-Übungsanleitungen für danach

✓ Bei euch vor Ort oder als Offsite-Event im Floras Concepthouse in Düsseldorf

HOL DIR DIE KOSTENLOSE PLANUNGSVORLAGE FÜR EUER GESUNDHEITSTAG KONZEPT:

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Alles, um einen wirkungsvollen Gesundheitstag zu gestalten 💡

✅ 8 Bausteine für ein durchdachtes Konzept

✅ 10 Do’s & Dont’s für einen wirkungsvollen Gesundheitstag

✅ 2 Pro-Tipps für noch mehr Wirkung

Ich unterstütze euch mit meiner ganzen Expertise:

» Als Wirtschaftspsychologin mit Schwerpunkt Personal- und Organisationsentwicklung verfüge ich über das Know-How und die Hintergründe von psychologischen (Veränderungs-)Prozessen im beruflichen Kontext.

» Als ausgebildete Trainerin in betrieblichem Stressmanagement und Achtsamkeit, kenne ich die Tools und Strategien, um Entwicklungssprozesse im Bereich mentaler Gesundheit zu begleiten.

» Als Employer Branding Expertin kenne ich die Herausforderungen von Berufstätigen in unserer modernen Arbeitswelt aus erster Hand. In meinen 20 Jahren Berufs- und (Stress- 😅)Erfahrung in der Wirtschaftswelt habe ich diverse, namhafte Unternehmen und Organisationen in Entwicklungsprozessen betreut.

Expertin für achtsames Arbeiten

Wie läuft eine Zusammenarbeit mit mir ab?

  1. Über das Formular unten schickt mir eine Anfrage mit ersten Infos zu euch.

  2. Ich schicke euch meine Preisliste oder ich stelle euch ein individuelles Bundle zusammen.

  3. Wenn es passt, bucht ihr euch ganz easy über calendly einen 30 Min. Kennenlern-/Briefing-Termin bei mir.

  4. Wir lernen uns kennen und besprechen gemeinsam die Inhalte und planen alles Organisatorische.

  5. Wir legen los!

Eure Anfrage

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